…și ce trebuie să faceți în privința lor
Aici veți afla ce trebuie să știți despre simptomele fizice și psihologice ale menopauzei – de la bufeuri, transpirații nocturne și dificultăți de somn până la ceață mentală (așa-numita ”brain fog”), anxietate și depresie, și despre problemele de sănătate pe termen lung legate de această perioadă.
Menopauza este un alt capitol din viața reproductivă a unei femei. Și, deși este ceva ce fiecare femeie va experimenta, modul în care este trăită este foarte individual pentru fiecare dintre noi. Pentru unele femei, menopauza va cauza câteva probleme în viața de zi cu zi, iar pentru altele, poate fi copleșitoare, necesitând resurse importante pentru a fi depășite. Important este că vom încheia și lăsa în urmă acest capitol, cu o poveste de spus care va marca începutul unei alte perioade – postmenopauza.
Perimenopauza și menopauza încep în momente diferite pentru fiecare dintre noi și există o mulțime de simptome – unele bine cunoscute, precum bufeurile și creșterea în greutate, și altele mai puțin cunoscute, precum ceața mentală și anxietatea.
Pentru unele femei, menopauza va cauza câteva probleme în viața de zi cu zi, iar pentru altele, poate fi copleșitoare, necesitând resurse importante pentru a fi depășite.
Ce trebuie să știi despre perimenopauză și menopauză?
Perimenopauza marchează începutul tranziției către menopauză. Este momentul în care corpul tău începe să se schimbe, de obicei pe parcursul a cinci ani, dar poate dura până la opt sau zece ani înainte de apariția menopauzei. În această perioadă, menstruația poate deveni neregulată și este posibil să începi să resimți simptomele menopauzei.
Menopauza este un moment în timp care se situează la 12 luni după ultima menstruație. După menopauză, intri în etapa postmenopauzei. În această a treia fază a tranziției către menopauză, este posibil să resimți în continuare simptome, de obicei pentru încă cinci până la șapte ani, deși multe femei experimentează simptome pentru mai mult timp.
Când începe de obicei menopauza?
Pentru multe femei, tranziția (și simptomele) către menopauză începe odată cu perimenopauza. Este obișnuit ca perimenopauza să înceapă la mijlocul sau sfârșitul anilor ’40 – mai devreme decât credem multe dintre noi. Este important să fim conștiente de faptul că unele femei vor începe tranziția către menopauză la o vârstă mai mică decât aceasta, iar altele la o vârstă mai înaintată.
Vârsta medie la care o femeie ajunge la menopauză este de 51 de ani. Aproximativ 5% dintre femei vor trece printr-o menopauză precoce, între 40-45 de ani, și 1% înainte de 40 de ani. Aceasta este cunoscută sub numele de insuficiență ovariană prematură sau IPO. Până la perimenopauză, majoritatea dintre noi experimentăm fluctuațiile regulate ale estrogenului și progesteronului, care ne asigură menstruația lunară. Însă, când începe perimenopauza, creierul și ovarele nu mai comunică la fel de bine ca înainte, iar nivelurile hormonale încep să devină puțin imprevizibile (vezi imaginea).
Perimenopauza poate dura opt până la zece ani, iar în acest timp poți experimenta o gamă largă de simptome.
Simptomele menopauzei
Unele simptome sunt bine cunoscute, iar altele pot fi oarecum surprinzătoare. Iată 38 de simptome ale menopauzei pe care le poți experimenta.
| Senzație alterată a pielii | Anxietate | Infecții urinare (ITU) | Miros corporal | Ceață mentală |
| Sensibilitate la nivelul sânilor/ Sâni sensibili | Dificultăți de respirație | Arsură la nivelul gurii | Modificări ale unghiilor | Modificări ale gustului și mirosului |
| Probleme dentare | Depresie | Dificultăți de concentrare | Amețeli | Ochi uscați |
| Gură uscată | Oboseală | Probleme de fertilitate | Amețeli | Ochi uscați |
| Durere de cap și migrene | Boli de inimă | Palpitații | Bufeuri | Dureri articulare |
| Lipsă de motivație | Pierderea încrederii și a stimei de sine | Pierderea libidoului | Schimbări de dispoziție | Dureri musculare |
| Transpirații nocturne | Osteoporoză | Modificări ale menstruației | Modificări ale pielii | Probleme de somn |
| Uscăciune vaginală | Iritații și prurit vaginal | Creștere în greutate |
Incidența raportată a simptomelor menopauzei poate varia în funcție de sursa utilizată, iar pentru unele simptome există mai multe date decât pentru altele. Totuși, considerăm că este util să vă împărtășim datele dintr-un sondaj online realizat pe femei cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani de către Societatea Britanică de Menopauză, deoarece oferă o bună imagine de ansamblu asupra simptomelor raportate mai mult sau mai puțin frecvent de către femei. În medie, femeile au raportat că au prezentat șapte simptome diferite.
Simptome raportate de femei care sunt la menopauză
sau au experimentat menopauza
| Simptom | Total |
| Bufeuri | 79% |
| Transpirații nocturne | 70% |
| Probleme de somn/Insomnii | 57% |
| Modificări ale menstruației | 54% |
| Modificări ale dispoziției | 52% |
| Creștere în greutate | 47% |
| Nivel scăzut al energiei/Energie scăzută | 47% |
| Probleme de memorie/Dificultăți de concentrare | 39% |
| Dureri articulare | 38% |
| Pierderea apetitului sexual | 37% |
| Uscăciune vaginală | 35% |
| Urinări frecvente/Imperiozitate | 30% |
| Dureri de cap | 29% |
| Palpitații | 26% |
| Durere în timpul actului sexual | 13% |
| Alte simptome | 4% |
Simptome despre care suntem cel mai des întrebate de către femeile care solicită consultație pentru menopauză:
Bufeuri și transpirații nocturne
Unele dintre cele mai frecvente simptome sunt bufeurile și transpirațiile nocturne. Este posibil să simțiți senzații bruște de căldură atunci când beți băuturi calde sau intrați într-o cameră caldă, ceea ce face ca temperatura internă a corpului să crească brusc. În medie, femeile experimentează bufeuri timp de aproximativ șapte ani, dar acestea pot dura mult mai mult. Bufeurile pot perturba somnul și pot agrava simptomele de oboseală, depresie și anxietate.
Anxietate
Anxietatea poate apărea instantaneu și te poate face să te simți iritabilă și stresată într-un mod în care nu ai mai fost niciodată. Te poți simți dintr-o dată prea anxioasă să ieși în oraș să te întâlnești cu prietenii sau să susții o prezentare așa cum o făceai înainte.
Multe femei nu își dau seama că anxietatea este un simptom al menopauzei și, în schimb, cred că suferă de stres. În această situație terapia de substituție hormonală (TSH) poate fi mai eficientă decât medicația antidepresivă care v-a fost recomandată.
Depresie
S-ar putea să vă simțiți în general deprimată, letargică și să manifestați puțin interes pentru activitățile pe care în mod normal le faceți cu plăcere.
Multe femei se luptă cu ele ani de zile și, la fel ca în cazul anxietății, cred că sunt deprimate sau nefericite în viața lor, fără să realizeze că menopauza ar putea fi rădăcina problemei.
Menopauza poate crește, de asemenea, probabilitatea depresiei dacă ați mai avut-o înainte. Unele femei pot renunța la locuri de muncă sau la relații, crezând că acestea sunt cauza, mai degrabă decât rezultatul faptului că sunt afectate de efectele nivelului scăzut de estrogen în creier. Pot începe să ia antidepresive, dar terapia de substituție hormonală (THS) poate fi mai eficientă.
Ceață mentală
Scăderea nivelului de estrogen care stă la baza atâtor simptome ale menopauzei afectează și funcția creierului. Multe dintre femei încep să experimenteze ceață mentală, probleme de memorie și dificultăți în a-și aminti cuvinte și nume. Am auzit femei spunându-ne că ele cred că au demență în stadiu incipient.
Stresul și anxietatea din cauza acestor simptome pot face ca unele dintre femei să se teamă că nu pot continua la locul de muncă sau în alte domenii vitale ale vieții pentru că simt că nu mai pot funcționa ca înainte. O gestionare eficientă a menopauzei poate preveni acest lucru.
Somn
Lipsa somnului poate fi cauzată de simptome fizice și psihologice legate de menopauză, cum ar fi transpirațiile nocturne, anxietatea sau vizitele la toaletă în miez de noapte. Tiparele de somn se schimbă și pe măsură ce îmbătrânim, așa că nu tot somnul prost se datorează menopauzei.
Pentru multe femei, acesta este unul dintre cele mai dificile simptome. Rezolvarea acestui lucru cu un tratament adecvat poate avea un impact pozitiv și asupra altor simptome, cum ar fi anxietatea și ceața mentală.
Dureri și dureri articulare
Multe femei încep să aibă dureri articulare, iar acest lucru este uneori confundat cu artrita. Aceste simptome pot determina femeile să fie mai puțin entuziasmate de practicarea exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă pierdere de masă musculară și condiție fizică și potențială creștere în greutate.
Creșterea în greutate
Creșterea în greutate este o altă problemă frecventă în menopauză. Cauzele sunt complexe – nu este vorba doar de hormoni, factorii genetici pot fi și ei importanți.
Multe femei constată că grăsimea este redistribuită în zona lor mediană, așa că s-ar putea ca femeia să simtă că s-a îngrășat, dar de fapt este o schimbare de formă corporală. Femeia este mai predispusă să piardă masă musculară în menopauză – în special dacă renunță la exerciții fizice – ceea ce înseamnă că are nevoie de mai puține calorii decât înainte.
Pe lângă toate acestea, poate să apară mâncatul din motive emoționale, dar și o creștere a consumului de alcool în menopauză pentru a încerca să doarmă sau pentru a face față stresului.
Modificări ale senzațiilor
Menopauza poate duce la apariția de senzații ciudate în corpul femeii. Pentru unele, este vorba de furnicături și amorțeală a mâinilor și picioarelor, pentru altele este senzația de insecte care se târăsc pe piele. Modificările sistemului nervos pot duce, de asemenea, la amețeli de diferite grade. Nu este neobișnuit să experimentați și modificări ale gustului și mirosului.
Modificări ale aspectului/înfățișării
Unele femei experimentează o subțiere a părului cauzată de o modificare a echilibrului hormonilor masculini și feminini din organism. Problemele dentare pot fi, de asemenea, prezente la unele femei.
Menopauza poate provoca, de asemenea, o scădere a calității colagenului din organism, ceea ce înseamnă că pielea poate începe să arate „lăsată” și poate duce la apariția mai multor riduri.
Pielea poate fi afectată și în alte moduri. Unele femei au un al doilea val de acnee (nu este vorba doar de adolescente), iar altele dezvoltă o afecțiune numită hirsutism, în care firele de păr încep să crească pe față, sâni și piept.
Uscăciunea este un simptom destul de frecvent și poate fi resimțită în multe zone ale corpului. Cele mai frecvente sunt ochii, pielea și gura. Pielea uscată poate cauza prurit (mâncărime) și se poate irita. Pot apărea și modificări ale unghiilor.
Simptome vaginale, vulvare și ale vezicii urinare
Corpul dumneavoastră folosește estrogen pentru a menține țesuturile vulvei, vaginului și vezicii urinare sănătoase, așa că fluctuațiile nivelurilor hormonale pot provoca simptome în aceste zone. La fel ca în cazul ochilor, gurii și pielii, țesutul vulvei și vaginului devine uscat și mai delicat. Acest lucru poate face ca actul sexual să fie dureros pentru unele femei.
Modificări la nivelul tractului urinar
O pierdere de estrogen în țesutul vezicii urinare provoacă simptome care includ durere la urinare și nevoia de a urina mai des (mai ales în miez de noapte). Infecțiile urinare sunt, de asemenea, mai probabile în timpul menopauzei.
Libido redus
Un procent de până la 40-50% dintre femei își pierd interesul pentru sex pe măsură ce trec prin perimenopauză, menopauză și după aceea. Pentru unele femei, dorința de a face sex și experiența plăcerii în timpul actului sexual pot să fie afectate semnificativ.
Motivele pentru diminuarea libidoului (plăcerii sexuale) sunt scăderea nivelului de hormoni cu impactul lor fizic și psihologic, uscăciune și disconfort vaginal, creșterea infecțiilor urinare după actul sexual, stresul cotidian. Există și femei la care menopauza le îmbunătățește libidoul – deoarece copiii pleacă de acasă și au mai mult timp pentru ele și relația lor.
Sensibilitate la sâni
Țesutul mamar este sensibil la hormoni și este posibil să experimentați sensibilitate la sâni, durere, arsură sau durere în timpul tranziției prin perimenopauză și menopauză. Este probabil ca modificările hormonilor estrogen și progestogeni (de exemplu, progesteron) să fie responsabili pentru aceste simptome.
Durerea și sensibilitatea la sâni nu sunt semne frecvente ale cancerului de sân, dar discutați întotdeauna cu un medic despre orice modificare a sânilor.
Oboseală
Oboseala și extenuarea sunt simptome frecvente ale menopauzei. S-ar putea să vă simțiți epuizată și extenuată sau incapabilă să faceți ceea ce făceați înainte. Oboseala în sine vă poate face să vă simțiți deprimată și poate crea un cerc vicios al lipsei de energie.
Este posibil să nu dormiți, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosită în timpul zilei. Acest lucru se poate datora unor simptome fizice precum bufeuri și transpirații nocturne, dureri musculare și nevoia de a merge la toaletă noaptea.
Stresul și anxietatea vă pot ține trează noaptea, ceea ce face dificilă deconectarea. Modificările hormonale ale menopauzei pot interfera, de asemenea, cu somnul.
Probleme de fertilitate
Pentru majoritatea dintre noi, fertilitatea începe să scadă în jurul vârstei de 30 de ani, scăzând mai semnificativ peste vârsta de 35 de ani.
În perimenopauză, fertilitatea scade din nou, dar șansa de sarcină nu este zero – așa că trebuie să utilizați în continuare metode contraceptive dacă nu doriți să rămâneți însărcinată.
La 50 de ani, fertilitatea continuă să scadă, iar la vârsta de 55 de ani, puteți înceta să utilizați contraceptive chiar dacă încă sângerați.
Există îndrumări mai specifice despre oprirea contracepției pentru femeile mai tinere, pe care le puteți citi în ghidul nostru despre contracepție. Dacă aveți menopauză prematură (insuficiență ovariană prematură – IPO) și doriți să aveți un copil, ar trebui să solicitați o trimitere la o clinică specializată în fertilitate, unde vi se pot oferi sfaturi și sprijin adecvate.
Unele femei cu IPO concep pe cale naturală, deoarece există o mică șansă ca ovarele să înceapă să funcționeze din nou, în special dacă nu a fost găsită nicio cauză a menopauzei premature.
Dureri de cap
Durerile de cap pot deveni mai frecvente în perimenopauză și menopauză. Dacă ați avut dureri de cap și migrene legate de ciclul menstrual de-a lungul vieții, este posibil să observați că acestea sunt mai frecvente în timpul perimenopauzei și mai probabil să fie legate de fluctuațiile hormonale. Migrenele se pot agrava în perimenopauză.
După menopauză, când nivelurile hormonale se stabilizează, migrenele se pot ameliora – deși acest lucru poate dura câțiva ani. Dacă factorii declanșatori ai migrenei nu sunt hormonii, aceștia pot persista după menopauză.
Palpitații
Palpitațiile, în care simțiți că inima vă sare în piept, sunt frecvente la unele femei în timpul menopauzei. De obicei, durează doar câteva secunde și se rezolvă de la sine. Le puteți experimenta în timpul bufeurilor, nivelurile hormonale în schimbare fiind responsabile pentru ele.
Modificări ale menstruației
În ceea ce privește menstruația și sângerările, sfatul nostru este să vă așteptați la neașteptat.
Pentru unele femei, menstruația continuă normal și apoi se oprește brusc. Pentru majoritatea femeilor, însă, menstruația devine mai neregulată pe măsură ce trec de 40 de ani, în perimenopauză.
Menstruația poate deveni mai distanțată și este posibil să omiteți una sau două, apoi să aveți brusc una din nou. Este posibil să observați că, în loc de cicluri la patru săptămâni, treceți la cicluri la cinci sau șase săptămâni – și acest lucru se poate schimba și el.
Menstruația poate deveni mai problematică – mai apropiată sau mai abundentă. Discutați cu un medic dacă aveți sângerări între menstruații, dacă menstruația devine semnificativ mai abundentă sau dacă există sângerări după actul sexual.
Menopauza și probleme de sănătate pe termen lung
Osteoporoză
Osteoporoza nu este un simptom, ci o consecință pe termen lung asupra sănătății a nivelului scăzut de estrogen din menopauză. Hormonul joacă un rol important în rezistența oaselor.
Terapia de substituție hormonală (THS) este o modalitate eficientă de a preveni acest lucru și de aceea este atât de important ca femeile mai tinere aflate la menopauză să primească sfaturile corecte privind tratamentul.
Osteopenia este afecțiunea în care oasele încep să devină mai subțiri, dar nu sunt atât de subțiri încât să fie osteoporotice. Osteopenia poate reveni la normal cu tratamentul corect. Osteoporoza și osteopenia sunt greu de detectat. Aveți nevoie de o scanare numită DEXA pentru a le diagnostica. Osteoporoza nu provoacă de obicei niciun simptom până când oasele nu sunt fragile și încep să se rupă ușor.
Boli de inimă
Bolile de inimă sunt o altă consecință pe termen lung a menopauzei. Toate schimbările care au loc în corpul dumneavoastră determină vasele de sânge să-și piardă elasticitatea. Dezvoltarea de acumulări sau plăci în vasele de sânge poate crește, de asemenea, după menopauză. Pericolul este ca plăcile să se poată rupe provocând atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Ce urmează pentru dumneavoastră?
Dacă credeți că aveți simptome ale menopauzei, puteți afla mai multe completând Chestionarul nostru despre menopauză.
